缓解痛经的8个小妙招

　　痛经是指女性在月经前后或月经期呈现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适的症状。这是最罕见的妇科症状之一，严重影响日常生活。接上去我们一同去看看怎样缓解痛经。

　　1.调整饮食

　　多吃如栗子、羊肉、红糖等温性食物，有助于暖和身体，缓解痛经。包管养分平衡，防止过甜或过咸的食物，由于它们能够招致胀气，不利于痛经的缓解。过量饮用牛奶、酸奶等奶制品，其中的钙有助于均衡神经，促进电离子均衡，从而加重痛经。

　　2.保暖办法

　　在月经时期坚持身体暖和，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位，可以减速血液循环，败坏肌肉，缓解痛经。运用暖宫贴、热水袋或暖贴鄙人腹部停止热敷，有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛。

　　3.抓紧心境

　　坚持良好的心态，防止过度紧张和焦虑，有助于缓解痛经。可以尝试停止深呼吸、冥想等抓紧技巧。

　　4.适当运动

　　慢跑、游泳、健身操等，可以降低交感神经张力，败坏平滑肌，添加子宫供血量和血流速度，从而缓解痛经。瑜伽不只能协助抓紧身体，还能舒缓心情，起到紧张痛经的作用。

　　5.红糖水

　　喝红糖水可以驱寒暖宫，特别合适因宫寒、气滞血瘀以及腹部受凉惹起的痛经。

　　6.姜糖水

　　温热的姜糖水有助于温经活血，促进宫体内瘀血排出，从而加重疼痛。

　　7.按摩

　　顺时针按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，促进血液循环，缓解痛经。选择三阴交、血海、合谷等穴位停止按压，每按压数秒抓紧一下，有助于缓解痛经。

　　8.止痛药

　　假如痛经症状严重，可以在医生指点下服用布洛芬缓释胶囊、酮洛芬片等非甾体类抗炎药停止缓解。但需留意，临时服用止痛药能够会发生耐药性，且应查明痛经的缘由停止针对性医治。

　　缓解痛经可以从多个方面停止综合调理。在采取任何缓解办法前，建议征询医生或专业安康机构的意见，以确保平安和无效。