怎么样降低龟头敏感度

　　龟头敏感度是指龟头对外界安慰的敏感水平，它受多种要素影响，如心思形态、性经历等。当龟头敏感渡过高时，能够会招致早泄、性生活质量下降等成绩。那么，怎样样降低龟头敏感度呢？上面一同来看看吧！

　　怎样样降低龟头敏感度

　　1、锤炼盆底肌肉

　　锤炼盆底肌肉，有助于控制射精。可以经过提肛运动、凯格尔运动等办法停止锤炼。这些运动可以协助加强盆底肌肉的力气，从而降低龟头敏感度。

　　2、调整心思形态

　　心思形态对性功用有严重影响。面对龟头敏感渡过高的成绩，坚持积极悲观的心态十分重要。可以经过心思征询、参与性教育课程等方式，调整本人的心思形态，降低敏感度。

　　3、改善生活习气

　　不良生活习气能够会招致龟头敏感渡过高。坚持良好的生活习气，如戒烟限酒、防止长工夫熬夜、坚持规律的作息等，有助于降低敏感度。

　　4、合理饮食

　　平衡饮食有助于坚持身体安康，从而降低龟头敏感度。可以多吃一些富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果等，有助于进步性功用。

　　5、正确运用避孕套

　　避孕套可以增加对龟头的直接安慰，降低敏感度。可以选择一些厚度的避孕套，或许在避孕套外表涂抹一些光滑剂，以增加摩擦和安慰。

　　降低龟头敏感度需求留意什么

　　1、不要自觉运用药物

　　在降低龟头敏感度时，不要自觉运用药物。某些药物能够会对性功用发生不良影响，甚至招致依赖性。

　　2、防止过度安慰

　　在性生活中，防止过度安慰龟头，以免减轻敏感度。可以尝试改动性交姿态，延伸前戏工夫，添加亲吻、抚摸等密切接触，以降低敏感度。

　　3、坚持沟通

　　在性生活中，夫妻单方要坚持良好的沟通，理解对方的感受和需求。共同探究合适单方的性交方式，有助于降低敏感度。

　　降低龟头敏感度需求综合运用锤炼、心思调整、生活习气改善、合理饮食以及正确运用避孕套等办法。同时，要防止自觉运用药物、过度安慰，并坚持单方沟通，共同营建安康、称心的性生活体验。