男性便秘喝什么粥 男性缓解便秘的其他方法有哪些

　　便秘是生活中罕见的消化零碎疾病，男性也不例外。关于男性来说，经过饮食调理来缓解便秘是一种平安无效的办法。喝粥是一种复杂且易于消化的饮食方式，可以协助男性缓解便秘。那么，男性便秘可以喝什么粥？男性缓解便秘的其他办法有哪些？

　　一、男性便秘可以喝什么粥

　　1、燕麦粥

　　燕麦中含有丰厚的可溶性膳食纤维，可以添加粪便的体积，并安慰肠道蠕动，有助于缓解便秘。燕麦粥不只养分丰厚，还具有较好的润肠通便效果。

　　2、玉米粥

　　玉米中含有少量的纤维素，可以加强肠道蠕动，促进排便。玉米粥的热量较低，合适减肥人士食用。

　　3、红薯粥

　　红薯中含有丰厚的淀粉和纤维素，具有润肠通便的作用。红薯粥不只美味可口，还能无效缓解便秘症状。

　　二、男性缓解便秘的其他办法有哪些

　　1、适当腹部按摩

　　悄悄按摩腹部可以促进肠道蠕动，有助于排便。男性可以每天早晚两次，用双手掌根部从上往下按摩腹部，每次按摩5到10分钟。

　　2、多喝水

　　充足的水分可以协助硬化大便，促进肠道蠕动，有助于排便。男性每天应包管喝足够的水，普通建议每天饮水量到达6杯。

　　男性便秘可以喝燕麦粥、玉米粥、红薯粥等粥品，同时，还可以采取适当腹部按摩、多喝水等办法缓解便秘，建议在日常生活中养成良好的排便习气，有利于肠道安康。