40几岁男人一到冬天怕冷怎么办

　　在冬天，天气冰冷，大家要做好保暖任务，防止生病，让本人的身体变得更好。如今有大少数40多岁的男性一到冬天就怕冷，冬天的冰冷能够会让他们感到不适。那40几岁男人一到冬天怕冷应该怎样办呢？

　　1、补充养分

　　夏季是进补的好机遇，男性可以过量添加蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入，如牛羊肉、鸡蛋、牛奶、豆类等食品，以及富含维生素C的水果和蔬菜。这些养分素有助于进步身体的代谢率和抗寒才能。

　　2、过量运动

　　过度的运动可以促进血液循环和推陈出新，进步身体的耐寒才能。建议选择过量的有氧运动，如跑步、打太极、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟摆布。

　　3、留意保暖

　　夏季室表里温差大，男性应随时留意增减衣物，特别是保暖内衣，可以无效地坚持体温。所以，选择温馨、保暖的鞋袜和衣物也是十分重要的。

　　4、包管充足睡眠

　　包管充足的睡眠，有助于调整身体的生物钟，养成安康的作息有助于进步身体抵抗力。

　　5、中药调理

　　假如怕冷症状较为严重，可以在医生的指点下停止中药调理。一些温性的中药如人参、黄芪、枸杞等可以起到温阳散寒的作用。

　　40多岁的男性在夏季感到冰冷，能够是由于随着年龄的增长，推陈出新有所下降，身体发生的热量增加。可以经过补充养分、过量运动、留意保暖、包管充足睡眠、中药调理等办法停止调理。