拯救“久坐腿” 的秘密 办公室白领如何瘦腿？

久坐办公室，白领面临着小腿变粗、小肚子凸显的成绩。那么办公室白领如何瘦腿呢？任务忙是白领不爱运动的借口，其实白领只需应用上上班及休息的工夫，多做以下几件事，悄悄松松就能无效消弭大腿内侧的脂肪，瘦腿复杂的不要不要的！

办公室白领瘦腿的5个秘诀

尽量多走楼梯

平常尽量多走楼梯，并在上楼梯的时分抬起脚跟，以腿部承当体重。由于加大了腿部的担负，可以进步大腿四周脂肪的熄灭速率，消弭大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以防止萝卜腿。

多多按摩是霸道

按摩是最直接最无效的腿部塑形方式，经过按摩安慰腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消弭水肿，同时还可以经过安慰散布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。听说如今有一种腿部按摩机，可以替代人工停止按摩，或许会便利一些。

抬腿蜷缩纤长美腿

正坐在椅子上，身子坚持挺直，双腿垂于空中。应用腿部力气将双腿向上抬起，与此同时将双腿蜷缩，直至腿部与空中平行，坚持该姿态半晌后迟缓恢恢复姿态，重复练习上述举措直至腿部感到酸累。这套举措能使双腿脂肪减速熄灭，让其更显纤细，以练就纤长美腿。

应用最佳燃脂期

经期完毕后的一周是最该爱护保重的燃脂福利期。在此时期，由于身体激素的变化，你的身体分解脂肪的才能会比平常进步两倍，此时多做一些腿部运动，会大大进步熄灭腿部脂肪的效率。为了到达更好的燃脂效果，在运动进程中最好用鼻子呼吸，可以充沛安慰神经零碎，避免身体进入无氧运动形态，进步脂肪熄灭效率，同时也能延伸运动工夫。

食物辅佐瘦腿

含维他命E的食物：可协助减速血液循环、预防腿部肌肉败坏等。含丰厚维他命E的食物包罗杏仁、花生、小麦胚芽等。

维他命B群减速推陈出新：维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以减速脂肪的推陈出新，多吃维他命B丰厚的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

少吃盐去水肿：常常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，构成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要增加盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包罗番茄、香蕉、薯仔、西芹等。