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时间:2024-05-29 00:00:00
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更年期,作为每团体生命中的一个重要转机点,标记着从中年向老年的过渡。这一时期不只触及到生理上的变化,还随同着心思上的调整。那么,什么是更年期呢?上面我们一同揭晓答案吧。
什么是更年期
更年期,又称围绝经期,是指女性卵巢功用逐步衰退,雌激素程度下降,招致月经不规律或中止的进程。同时,更年期也是男性体内激素程度逐步下降,招致一系列生理和心思变化的时期。更年期通常发作在女性45岁至55岁之间,男性则能够从40岁至55岁开端,但详细工夫因人而异。
更年期的特点有哪些
1、生理变化
女性月经不规律或中止,乳房下垂,皮肤败坏;男性能够呈现性功用减退,肌肉力气下降等。
2、心思变化
心情动摇,易冲动、易怒、易紧张焦虑;留意力不集中,记忆力削弱;心思敏理性加强,觉得易敏感。
3、安康风险
更年期女性易患心血管疾病、骨质疏松、糖尿病等;男性则能够呈现前列腺增生、性功用减退等成绩。
如何应对更年期
1、坚持安康的生活方式
合理布置作息,坚持规律的饮食、运动和睡眠;戒烟限酒,低盐低糖少油,补充优质蛋白质,多吃蔬菜、水果等。
2、积极调整心态
学会抓紧,经过阅读、听音乐等方式调理心境;与亲友分享感受,寻求支持和了解;必要时可寻求专业心思征询师的协助。
3、活期体检
关注身体安康情况,活期停止体检,及时发现和医治潜在的安康成绩。
更年期是生命中必经的转机点,标记着从中年步入老年。面对生理和心思的变化,我们应积极调整心态,坚持安康生活方式,活期体检,以积极态度迎接这一新篇章,享用生命的美妙。