老年人需要补钙吗 老年人需不需要补钙

　　随着老年人年龄增长，各方面机能下降，关于钙的吸收会变得比拟困难，所以老年人常常会容易呈现缺钙的状况，那么，老年人需求补钙吗？补钙吃什么食物比拟好？上面一同来看看吧。

　　老年人需求补钙吗

　　老年人需求补钙。钙是一种化学元素，含量仅次于磷，具有多种作用，如维持神经、肌肉兴奋性，降低毛细血管通透性，维持正常的凝血功用等，通常状况下，在生理年龄增长进程中，老年人的运动量会逐步下降，所以肌肉和骨质的流失会逐步减轻，招致骨质疏松的构成，而骨质疏松的构成不只会引发腿部抽筋等轻度表征反响，还有能够呈现骨骼易折等状况，因而及时补钙是十分有必要的。

　　补钙吃什么食物比拟好

　　1、牛奶

　　牛奶是人体补钙较好的食物来源，含有丰厚的钙、蛋白质、维生素。其中，牛奶中的钙元素是其它食物来源钙的2倍摆布，并且吸收率也比拟高。

　　2、豆类

　　豆类包罗豆腐、黄豆、黑豆、豆浆、豆腐干等，同时还富含蛋白质、维生素B和膳食纤维等养分物质。

　　3、局部蔬菜水果

　　蔬菜水果包罗芹菜、油麦、山楂、苹果、枇杷等也含有钙质，可以起到补钙作用。

　　以上就是关于老年人需求补钙吗的答复，若老年人患有骨质疏松，可到病院反省一下骨密度，遵医嘱停止医治，希望这篇文章能帮到大家。