老年人应该少吃哪些食物？ 老年人应该养成什么样的饮食习惯？

　　随着年龄的增长，老年人的身体机能会逐步衰退，老年人在饮食上需求特别留意。那么，老年人应该少吃哪些食物？老年人应该养成什么样的饮食习气？

　　一、老年人应该少吃哪些食物？

　　1、腌制食物

　　腌制食品，如泡菜、腐乳等。这类食品通常在加工进程中添加了少量的盐，临时食用容易使血压降低，不利于老年人的安康。

　　2、高脂肪、高胆固醇食物

　　高脂肪和高胆固醇的食物也应尽量防止，如肥肉和植物内脏。这类食物富含脂肪和胆固醇，过量摄入会招致血脂异常，添加患心血管疾病的风险。

　　3、高盐食品

　　高盐食物也是老年人需求警觉的东西。除了腌制食品外，酱油、味精等罕见调味品的含盐量也很高。

　　为了坚持血压的波动，老年人应尽量增加这些食物的摄入。

　　4、高糖食物

　　高糖食物也不宜多吃，如糖果、蛋糕、甜点等。这些甜食含有少量糖分，临时少量食用能够招致血糖降低，甚至诱发糖尿病。

　　5、冷食和生食

　　生冷食物也应尽量防止，如生鱼片、冷饮等。生鱼片能够携带细菌或寄生虫，老年人免疫力较弱，容易惹起胃肠道疾病。冷饮容易让老年人的肠胃受激。

　　二、老年人应该养成什么样的饮食习气？

　　1、过度饮食

　　随着年龄的增长，老年人的胃肠功用很难像年老时那样好，胃肠功用的衰退是不成防止的。暴饮暴食或不易消化的食物会添加身体的担负。建议吃七八饱，晚饭后可以漫步。

　　2、饮食平衡

　　有些白叟不喜欢吃肉，有些白叟只吃素食。油腻肉不吃素食容易便秘，只吃素也会呈现养分缺乏的成绩。老年人每餐应以新颖蔬菜、肉类和主食为主，包管养分片面。

　　3、防止重口味

　　年龄的增长在口味上也要做出改动，不克不及像本来那样重口味的食物，要吃得油腻，这是无益于安康的一种饮食习气。

　　饮食油腻可以协助预防糖尿病、高血压、高脂血症等疾病，还可以增加盐、油、糖和香料的运用。

　　4、饭后留意事项

　　饭后30分钟内不要喝水、吃水果或运动，以免影响食物消化吸收。30分钟后，你可以喝水和吃水果。

　　老年人应该少吃腌制食物、高脂肪、高胆固醇食物、高盐食品、高糖食物、冷食和生食。在饮食习气方面，老年人应培育过度的饮食习气，七八次饱，饭后过量活动；荤素搭配，确保养分平衡；油腻饮食；防止饭后立刻喝水、吃水果或猛烈运动，以促进食物的消化吸收。