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时间:2024-01-08 00:00:00
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夏季天气冰冷,老年人的身体抵抗力绝对较弱,容易遭到冰冷气候的影响。因而,夏季给白叟补气血成为重要的保健课题。那么,冬天白叟补气血应该吃哪些食物呢?
1、红枣
红枣富含铁元素,有助于补血。可以直接食用,也可以用来炖汤、煮粥。例如,可以做成红枣枸杞炖鸡汤,不只美味可口,还能滋补气血。红枣含糖量较高,患有糖尿病的人应过量食用。
2、山药
山药具无益气养阴的成效,可医治食少浮肿,关于气血缺乏的白叟有很好的补益作用。可以制造成山药烧肉、山药粥或许清炒山药木耳等菜肴。由于山药具有收敛作用,湿盛中满、大便枯燥及肠胃积滞者不宜食用。
3、猪肝
猪肝富含铁元素,有助于补血。可以制造成炒猪肝、菠菜猪肝粥等菜肴。例如,猪肝汤就是一种很好的补血汤品。但猪肝中胆固醇含量较高,高血脂患者应过量食用。
4、乌鸡
乌鸡具有滋阴补血、益气养生的成效。可以制造成炖乌鸡、红烧乌鸡等菜肴。由于乌鸡含有较高的嘌呤,所以痛风患者不宜食用。
5、黑芝麻
黑芝麻是西医常用的滋补品之一,具有滋补肝肾、养血润燥的成效。其中的亚油酸可以降低血压,预防高血压,可以作为调料、熬粥或磨成粉状冲服。
建议白叟在日常生活中坚持平衡养分的饮食,可以选择漫步、太极等舒缓的运动停止锤炼,有利于促进身体的安康。