老年人可以用跑步机吗 这些老人千万别用跑步机

　　跑步机在我们的生活中越来越罕见，如今有很多人都喜欢在家里用跑步机运动，那么老年人可以用跑步机吗？上面一同来看看吧。

　　一、老年人能用跑步机吗

　　依据团体体质判别跑步机能否合适老年人。有下列状况的老年人不合适跑步机：

　　1.关节炎者

　　关于有关节炎、半月板或韧带损伤或人工关节置换的人，由于高频跑步会招致髋关节、膝关节和踝关节重复磨损，有关节成绩的人会跑得越来越多。

　　2.心脏病者

　　心脏病患者，由于跑步机的速度难以控制，心脏负荷也绝对较大，一旦发作变乱就十分风险。

　　3.颈椎病者

　　颈椎病和腰椎病患者会招致颈部和背部肌肉紧张，由于他们长工夫高度集中留意力跑步，跑步机也会对脊柱发生反冲，这能够会减轻本来的状况。

　　4.骨质疏松

　　骨质疏松症患者，由于骨密度降低，韧带败坏，在高强度跑步进程中容易扭伤、跌倒，招致骨折。

　　二、老年人跑步机跑步的益处

　　1.预防心脏病

　　短跑会减速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。经过下肢运动，促进静脉血流回心脏，避免静脉血栓构成。

　　2.改善颈椎不适

　　正确的跑步姿态要求背部挺直抓紧，临时坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。

　　3.抓紧眼睛

　　坚持短跑的人每天都有大约一个小时的工夫直视远方，这对眼睛来说是一个很好的抓紧和休息。

　　4.降低胆固醇

　　跑步者的血液质量优于普通人。身体对临时中短跑的顺应性变化可以改善推陈出新，降低血脂和胆固醇程度。

　　5、加强肺活量

　　临时中短跑锤炼可以加强肺功用，添加肺活量。活期短跑可以开展肺呼吸肌，添加每次通风，加强肺功用。