什么习惯会加剧老年痴呆的进程？ 如何避免老年痴呆呢？

　　老年聪慧，这个让人疼爱的疾病，正在影响着越来越多老年人的生活质量。有的人能够不晓得，一些日常生活习气能够会加剧老年聪慧的进程。那么，什么习气会加剧老年聪慧的进程？如何防止老年聪慧呢？

　　一、什么习气会加剧老年聪慧的进程？

　　1、临时素食

　　很多老年人觉得本人老了当前饮食应该更安康，所以临时只吃素食，殊不知这样做对安康是十分不利的。

　　素食者缺乏维生素B12，这种物质对大脑功用有十分重要的作用，是神经的养分液，临时缺乏容易招致脑神经损伤，添加患老年聪慧症的风险。

　　2、睡眠缺乏

　　睡眠缺乏是认知妨碍的一个独立风险要素，睡眠有助于肃清大脑发生的废物，加强记忆。

　　有熬夜坏习气的冤家必然要早点改掉，养成固按时间睡觉的习气。

　　可以小睡一会儿，早晨11点入睡，然后在11点到下午1点之间小睡半小时。有睡眠成绩、常常失眠、睡眠质量低的人最好尽快调整，老年人每天至多要包管6小时的睡眠。

　　3、回绝社交

　　许多老年人在退休后很长一段工夫把本人关在家里，缺乏与别人接触和交流的时机。

　　生活在封锁的环境中会添加患老年聪慧的风险。老年聪慧来袭的时分，身体其实会有一些异常的表示，只是很多人没有留意到这一点，从而使病情不时开展。

　　4、常常久坐不动

　　如今，很大一局部聪慧症可归因于缺乏身体活动，这对大脑无益，并降低了跌倒和与年龄有关的疾病的风险。

　　当运动将氧气和血液保送到心脏和肌肉时，大脑也会受害。建议每周至多锤炼5次，每次30分钟。

　　二、如何防止老年聪慧呢？

　　1、常常动脑

　　老年聪慧患者，他们通常不喜欢用大脑考虑。有一种说法叫“用进废退”，不必脑考虑会招致脑功用逐步萎缩。

　　年老时大脑比拟活泼，需求处置很多事情，自然不会得老年聪慧。但假如老年人临时不动脑，能够会招致大脑的认知功用逐步削弱。

　　2、平衡养分

　　关于老年人来说，平常生活中可以多吃一些高蛋白、高纤维、高维生素的食物，让大脑失掉更丰厚的养分，有利于大脑的安康。

　　3、坚持锤炼

　　关于上了年岁的冤家，可以适外地做一些有氧运动，这样可以协助身体的血液循环，运输大脑所需的物质，思想也会愈加活泼。

　　临时素食、睡眠缺乏、回绝社交、常常久坐不动通常会加剧老年聪慧的进程，建议老年人常常动脑、平衡养分、坚持锤炼，有利于大脑安康。