吃什么东西美白 可以美白的食物

　　想美白可以多吃富含维生素E和C的食物，比方西红柿、蜂蜜、柚子、白萝卜、胡萝卜、草莓、猕猴桃、柠檬等。由于维生素E、C可以进步皮肤抗氧化才能，按捺黑色素的构成，从而起到美白的作用。想要美白除了多吃富含维生素的蔬菜水果外，还要留意防晒和养成良好的生活习气。

　　可以美白的食物

　　1、 西红柿。西红柿是生活中罕见的蔬菜，它富含维生素、无机酸、蛋白质以及碳水化合物，多吃西红柿可以维护体内维生素C，还能加强皮肤的抗氧化才能，具有美白的成效。

　　2、 蜂蜜。蜂蜜可以用来洗脸，可以放慢皮肤的代谢才能，加强皮肤的抗菌才能，无效的较少黑色素的构成。常用蜂蜜洗脸可以让皮肤愈加润滑细腻和白净，还可以预防粉刺、消弭皱纹。别的，蜂蜜内服可以加强抗氧化才能，肃清体内自在基，增加皱纹和斑点的构成，每天坚持喝20-30克蜂蜜水可以让皮肤愈加安康和年老。

　　3、 白萝卜。白萝卜含有的维生素C的含量十分丰厚，常吃白萝卜可以按捺黑色素的构成，阻止脂肪氧化，让皮肤愈加白皙细腻。

　　4、 薏米。薏米虽然是常用的中药，但也是生活中罕见的食物，它可以健脾祛湿、利水消肿、清热排脓。其中含有多种氨基酸，过量吃薏米可以进步身体免疫力，吸收紫外线，还可以消弭色斑、增加皱纹，增加由于日晒发生的皮肤晒伤、粗糙、败坏成绩，让皮肤愈加美白。

　　5、猕猴桃。猕猴桃外面的维生素含量十分高，常吃猕猴桃不只可以美白，还可以淡斑，让皮肤愈加细腻有光泽，但是脾胃虚寒的人要少吃。