脚部保健的具体方法

　　古代医学以为脚部有许多神经末梢与大脑严密相连，并参与和调理大脑的活动。所以说，脚部的保健是很有迷信实际根据的。如今我们一同来看看脚部保健的详细办法。

　　脚部保健的详细办法

一、脚底浴光

　　日光浴是增进身体安康的自然疗法让有第一心脏之称的脚底承受日光浴，可以取得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线安慰脚底，可促进全身的推陈出新，加强内脏器官的功用，使身体结实起来。但凡实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大局部紫外线会被玻璃所吸收。

　　二、脚底摩擦

　　不少患者向医生埋怨说，他们由于心事重重或许焦躁不安，经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。

　　其实，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来互相摩擦，使血液循环疏通，待脚部感到暖和，便可以在短工夫内酣然入睡。办法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲互相摩擦，假如双手也同时停止摩擦则效果更好。只需用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就降临了。

　　三、敲击脚底

　　每天早晨临睡前用拳头敲击脚底，可以消弭一天的疲劳。经过敲击给脚底以适当的安慰，促进了全身的血液循环，可使内脏功用得以加强，尽快恢复精神。

　　正确的敲击法是以脚掌为中心，有节拍地向周围放射停止，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟容易敲击。每只脚辨别敲100次摆布，不成用力过度。

　　四、晃动双脚

　　全身血液循环不佳，就会发作内脏失调的景象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚安康征兆，复杂的脚部安慰便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只需继续5～6分钟，全身血液循环就会失掉改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉失掉伸展，彻底消弭腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝前实施此法，就会感到全身暖和，有助于改善睡眠。

　　五、坚持脚部暖和

　　夏季，特别是下雪天，脚部的保暖尤应增强。踏雪后，最好用热水泡泡脚。假如在雨夹雪的天气，或许积雪消融了，即便穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能处理大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。

　　六、揉搓脚趾

　　揉搓脚趾有加强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只需在课间或睡觉前揉5分钟就行了。建议往常久坐或任务中长工夫站立的女性，该当无意识地让本人多走动，多做手脚和腰部的部分运动，伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地腾跃等，使身体发生热量，促进血液循环。

　　七、坚持睡前用热水洗脚

　　自古就有“三天吃只羊，不如洗脚再上床”、“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”的谚语。每晚临睡前，用坚持在40℃摆布的温水浸泡双脚(水吞没脚踝关节处)，坚持15~20分钟，浸泡同时揉搓双脚掌心涌泉穴，浴脚后皮肤呈微白色为佳，能促进足部血管扩张、血流减速，放慢血液循环，同时使脑部血液绝对增加，促进睡眠;别的脚部的太冲、隐白、昆仑等穴位都遭到热力安慰，就会促进人体血脉运动，调理脏腑，均衡阴阳，疏浚经脉，强身健体，推延衰老，延年益寿。风寒湿邪惹起的关节酸痛等症者可在泡脚水中参加吴茱、萸桂枝、丁香等中药，起到温经散寒，驱风止痛的作用;感冒初起的市民在家泡足时，也可以在泡脚水中参加食盐一小勺、生姜一两。

　　八、要选择大小肥瘦都适宜的鞋

　　由于穿过紧的鞋，让脚上的皮肤血管遭到重压后，使血液的正常循环受影响。