玛卡的功效与作用 玛卡的食用方法

玛卡是原产南美洲安第斯山脉的一种十字花科植物，可以和肉或其他蔬菜一同炒熟食用，也可以晒干后用水或牛奶煮熟食用。对人体有滋补强身的功用，食用后会有膂力充分、肉体旺盛不会疲劳的觉得，上面我们就一同来看看玛卡的成效与作用吧。

玛卡的成效与作用

1、进步免疫力

免疫零碎的下降，会招致人生病的几率大大进步，而玛卡可加强膂力，提供机体免疫力，让人取得丰厚的肉体，让您思想活泼，肉体百倍。

2、固精壮阳

玛卡中的玛卡酰胺、玛卡烯对性功用的进步有明显效果，糊精成分能加强勃起功用，对改善性功用妨碍、男性精子数量增加、精子生机差、男女生育才能下降等有分明效果。

3、进步睡眠

古代人90%以上都在接受压力，玛卡能无效改善因压力形成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁外地玛卡被当做舒解压力、消弭焦虑的自然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。

4、补充膂力

玛卡生在在瘠薄的高原，须有高明能量才干生长，由于其生长环境与特性，玛卡可以迅速补充膂力消弭疲劳，恢复精神，更是极多数经过药物检验的合格的疾速膂力加强剂。

5、抗疲劳

玛卡含较高量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能分明对立疲劳，加强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，协助巩固免疫零碎，提升机体抗病力，对立疲劳，加强精神、膂力，改善贫血症状。

6、抗更年期

玛卡的多种生物碱能调理肾上腺、胰腺、卵巢等功用，均衡体内的荷尔蒙程度，丰厚的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血弛缓解更年期症状。

玛卡的食用办法

一、玛卡干片30颗、红枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加过量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可。

二、将玛卡切片2-4克（2-3片）加开水（保温杯每次约300-500毫升）泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用。

三、把玛卡切片和白酒，按分量1:20的比例泡42到56度的白酒2周摆布，饮用25ml/天；泡后的玛卡片普通每天依照用餐工夫服用，即早中晚三次，饭前空腹用温水送服。

四、玛卡根浸泡在水缸，将它们与很多种不同的配料混合一同，包罗一小撮的鲜木瓜、一些炼乳，还有鸡蛋，蜂蜜和香草，经过不断搅拌，最初制成可口的玛卡饮料。

五、玛卡可以用于炖汤，在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在开火前30分钟参加10克玛卡切片/2000毫升汤，饮用50毫升/天。

六、将玛卡切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛卡中的养分成分，分散在锅底的汤汁中，普通而言，2-3人食用，可放入一个完好玛卡的切片。

以上就是关于玛卡的成效与作用以及玛卡的食用办法的全部内容，假如你也有因任务压力大而招致失眠的状况，无妨尝试食用一下玛卡片，或答应以协助到你。