西梅的营养价值与功效与作用

　　西梅，是一种小型李子，近年来因丰厚的养分成分和多种安康成效，逐步成为大家喜欢的安康水果之一。西梅不只口感酸甜可口，还富含维生素、矿物质和膳食纤维，对人体安康有诸多好处。那么，西梅的养分价值与成效与作用有哪些呢？上面，一同来看看吧！

　　西梅的养分价值

　　1、维生素

　　西梅富含维生素C、维生素A和维生素K等多种维生素，这些维生素对人体无益处，可以协助进步免疫力、增强骨骼安康和促进推陈出新。

　　2、矿物质

　　西梅中含有丰厚的矿物质，如钾、镁、铜、锰和铁等，这些矿物质对人体正常的生理功用具有重要作用，如调理心跳、坚持身体安康和避免贫血等。

　　3、纤维素

　　西梅还富含膳食纤维，这种纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，同时也有助于降低胆固醇和控制血糖。

　　4、抗氧化物质

　　西梅中含有丰厚的抗氧化物质，如花青素和类黄酮等，这些物质可以按捺自在基的发生，加重细胞氧化损伤，从而维护身体免受疾病的损害。

　　西梅的成效与作用

　　1、补充养分

　　西梅富含维生素C、维生素B族、糖类、花青素等成分，过量吃西梅可补充人体所需的养分，有利于身体安康。

　　2、促进胃肠道蠕动

　　西梅富含膳食纤维，过量吃可促进胃肠道蠕动，减速食物的消化，从而缓解便秘。

　　3、促进食欲

　　西梅的口感酸甜，且多汁，过量食用之后可以促进食欲，缓解食欲缺乏的症状。

　　4、缓解贫血

　　西梅含有铁，食用之后可以促进血红蛋白的结合，从而缓解贫血的症状。

　　5、抗氧化

　　西梅含有花青素，过量食用之后，可以促进细胞的再生，具有抗氧化的作用，从而延缓衰老。

　　西梅养分丰厚，含多种维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物，具有补充养分、促进消化、提升食欲、缓解贫血和抗衰老等多种成效，是维护安康的好选择。