经期能吃桂圆吗

　　每次来月经，女生们总会纠结吃什么。在众多水果中，桂圆养分丰厚，备受关注。但它究竟适不合适经期食用？很多人一知半解，担忧吃错减轻经期不适。明天就来详细聊聊，让大家在经期也能安心享用水果带来的美味与安康。

　　经期能吃桂圆吗

　　经期过量吃桂圆是无益的。桂圆性温味甘，富含葡萄糖、蔗糖、维生素和多种矿物质，能补益心脾、养血安神。对经期失血招致气血缺乏，呈现头晕、乏力、失眠等症状的女性，吃桂圆可补充能量，促进血红蛋白再生，缓解不适。不外，桂圆属温热性水果，若女性自身月经量较大、体质偏热，过多食用能够招致月经量增多、经期延伸，所以每天吃5-8颗较为适宜。

　　经期可以吃什么水果

　　1、苹果

　　富含果胶、维生素C和矿物质。果胶能促进肠道蠕动，预防经期因活动量增加招致的便秘；维生素C可加强免疫力，抵挡经期身体抵抗力下降时的病菌入侵；矿物质能维持身体电解质均衡，缓解经期疲劳，每天吃1-2个为宜。

　　2、草莓

　　含有丰厚的维生素、膳食纤维和多种微量元素。维生素可美容养颜，膳食纤维有助于消化，多种微量元素能补充经期流失的养分。酸甜可口的草莓还能改善经期食欲不佳的情况，每天食用100-150克即可。

　　3、香蕉

　　富含钾元素，经期女性因失血和激素变化，身体容易缺钾，呈现乏力、肌肉酸痛等症状。吃香蕉能补充钾，维持肌肉和神经正常功用，还能缓解焦虑心情，每天吃2-3根即可。

　　4、红枣

　　具有补中益气、养血安神的成效。经期过量吃红枣，能补充气血，改善面色惨白、手脚冰凉等气血缺乏症状。但红枣含糖量高，不宜多吃，每天5-8颗即可。

　　5、橙子

　　富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质。维生素C能促进铁的吸收，有助于预防经期缺铁性贫血；类黄酮具有抗炎作用，可加重经期身体的炎症反响，每天吃1-2个就能满足养分需求。

　　经期饮食关乎女性安康与温馨，桂圆以及上述水果都有各自的养分价值。过量食用桂圆，能为经期女性补充气血，但要依据本身月经量和体质控制好量。其他水果也能从不同方面为经期身体提供支持。在经期，留意保暖、过度休息，这样才干轻松渡过经期。