老年人秋季如何健康养生

　　春季天气逐步变凉，昼夜温差加大，空气枯燥，是养肺润燥、补益气血的关键时节。尤其是老年人，免疫力较弱，更应注重春季的养生保健，以坚持身体安康和进步抵抗力。那么，老年人春季如何安康养生呢？接上去，我们一同来理解一下。

　　老年人春季如何安康养生

　　1.饮食保养

　　春季气候枯燥，容易引发肺部不适和口干舌燥等症状。老年人春季应多食器具有润燥养肺、滋阴润肺的食物，增加辛辣、燥热的食物摄入，坚持体内水分均衡。例如，百合，梨子，莲藕等。

　　2.过量进补

　　老年人春季过量进补，可以加强体质，进步抵挡冰冷的才能。春季进补应以温补为主，选择一些滋补脾肺、补气养血的食材，防止自觉进补。例如一些山药，红枣，黑芝麻。

　　3.多喝温水

　　春季空气枯燥，老年人容易呈现皮肤枯燥、口干舌燥等症状。过量饮水可以协助坚持体内水分均衡，光滑肠道，增加便秘景象。可以多喝一些菊花茶，枸杞红枣茶。

　　4.过度运动

　　春季气温适合，老年人适当停止户外活动有助于加强体质、促进血液循环、进步免疫力。运动方式以轻缓、有氧运动为主，如漫步。

　　老年人春季养生留意事项

　　1.防止辛辣食物

　　春季枯燥容易引发皮肤、呼吸道不适，老年人应防止过度食用辛辣、燥热食物，增加秋燥对身体的影响。应选择清润、滋阴的食物，有助于预防弛缓解秋燥。

　　2.留意保暖

　　春季昼夜温差大，老年人抵抗力较弱，需留意增减衣物，预防感冒。

　　3.少食冷饮和生冷食物

　　春季宜暖和进补，生冷食物会减轻肠胃担负。老年人应防止吃生冷食物，尤其是胃肠虚弱的人群。

　　4.过度晒太阳，补充维生素D

　　春季日照较弱，过度晒太阳可以补充维生素D，有助于钙吸收，加强骨骼安康。老年人可选择阳光充足的工夫出门晒晒太阳，坚持生机。

　　老年人春季养生应注重润燥养肺、补气养血、坚持水分、过度运动、早睡早起、保暖防寒，并坚持积极的心态，增加春季带来的枯燥和冰冷对身体的影响。经过合理的饮食和安康的生活方式，老年人可以加强体质、进步免疫力。