孕妇吃麦麸的危害

　　麦麸，即小麦磨粉后剩余的外皮局部，富含纤维素、维生素和矿物质，被以为是一种安康的食品成分，有助于促进消化零碎的安康。但是，关于孕妇来说，食用麦麸能否平安，需求思索到团体安康情况、食用量以及能够存在的过敏反响等要素，上面一同来看看孕妇吃麦麸的危害有哪些吧。

　　孕妇吃麦麸的危害

　　1、过敏反响

　　多数人能够对麦麸或小麦成分过敏，孕妇也不例外。过敏反响能够包罗皮疹、呼吸困难、腹痛等症状。

　　2、消化不良

　　麦麸含有少量的膳食纤维，过量食用会招致腹胀、胃胀、腹泻等消化不良症状，特别是在没有足够水分摄入的状况下，高纤维食物能够会惹起便秘。

　　3、养分吸收搅扰

　　少量纤维素能够影响某些养分素如铁、锌、钙的吸收。虽然这对安康成人能够影响不大，但关于孕期需求额定养分的孕妇来说，需求慎重食用。

　　4、麸质敏理性

　　患有乳糜泻（一种麸质过敏性疾病）或非乳糜泻麸质敏理性的人，麦麸中的麸质能够会引发炎症反响，招致一系列安康成绩，包罗腹痛、腹泻、养分吸收不良等。

　　如何平安食用麦麸

　　1.过量食用

　　开端时大批食用，防止忽然少量食用。建议每天的麦麸摄入量不要超越两到三汤匙（约20-30克）。过量食用麦麸能够会招致腹胀、胃胀或腹泻，尤其是平常饮食中纤维含量较低的人群。

　　2.留意过敏反响

　　小麦过敏或麸质敏感的人应该防止食用麦麸。假如在食用麦麸后呈现皮疹、呼吸困难、腹痛或其它过敏症状，应立刻中止食用并征询医生。

　　3.均衡饮食

　　虽然麦麸具有很高的养分价值，但不该成为饮食中的独一来源。得确保饮食多样，包括其他蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和安康脂肪。

　　在孕期，任何饮食上的调整都应依据本人的安康情况和医生的建议停止。