来例假能吃草莓吗

　　例假期是女性生理周期中一个特殊的阶段，许多女性在这一时期会格外关注饮食对身体的影响。草莓因清爽的口感和丰厚的养分成分，成为不少女性的喜欢。那么，来例假能吃草莓吗？接上去，将为大家详细解答这个成绩，有感兴味的冤家无妨往下看！

　　来例假能吃草莓吗

　　来例假是可以适当食用草莓的，草莓富含丰厚的维生素、花青素、叶酸、铁、钙、磷、镁等。可有利于女性在月经期补充气血，加强免疫力，还可有助于调整月经及镇静神经，有助于平复女性月经时期由于激素分泌正常招致的心情异常。同时也有抗氧化作用，可消弭人体内自在基，预防皮肤衰老。但需留意不成过量食用草莓，以免肠胃因寒凉安慰发生应激性的腹痛、腹泻。

　　食用草莓的留意事项

　　1、过量食用

　　虽然草莓养分丰厚，但过量食用也能够招致腹泻等不适。因而，建议例假时期的女性过量食用草莓，不要一次性吃太多。

　　2、清洗洁净

　　草莓外表能够残留农药和污垢，食用前必然要用活动水彻底清洗洁净。可以先用盐水浸泡一会儿，再用清水冲洗洁净。

　　3、防止过冷

　　例假时期，女性应防止食用过冷的食物，以免安慰子宫，减轻痛经症状。因而，建议将草莓放至室温或略微加热后再食用。

　　4、留意团体体质

　　局部女性能够对草莓过敏，食用后呈现皮肤瘙痒、红肿等症状。因而，在初次尝试草莓或平常对草莓过敏的女性，在例假时期应慎重食用。

　　5、平衡饮食

　　来例假时期，女性应注重饮食的平衡与多样化，草莓虽好，但并不克不及替代其他食物的养分。建议搭配富含蛋白质、铁质等养分素的食物一同食用，以满足身体在特殊时期的养分需求。

　　例假时期过量食用草莓是可以的，它能补充养分、调整心情，但需留意清洗彻底、防止过冷、集体过敏反响，并坚持饮食平衡，以确保特殊时期的身体安康。