来月经能吃草莓吗

　　月经，作为女性生理周期的一个重要环节，时期女性的身体绝对较为虚弱，需求特别留意饮食安康。草莓作为一种养分丰厚、口感甜美的水果，广受群众喜欢。但对月经时期能否吃草莓的成绩，却经常让不少女性感到困惑。明天就让我们一同讨论一下吧！

　　来月经能吃草莓吗

　　来月经时期，女性是可以过量食用草莓的。草莓作为一种高养分价值的水果，含有丰厚的维生素C、维生素A、抗氧化剂和膳食纤维等多种对人体无益的养分成分。这些成分不只有助于加强免疫力、促进铁质吸收，还能维持身体安康，对月经时期的女性来说尤为无益。

　　草莓中的维生素C可以促进铁的吸收，有助于缓解月经时期因失血而招致的贫血成绩。其次，草莓中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘状况，这对月经时期能够呈现的消化零碎成绩有必然的缓解作用。此外，草莓还含有丰厚的抗氧化剂，如维生素A和多种抗氧化物质，这些成分有助于抵挡自在基的损害，减缓皮肤老化，对美容养颜也有必然效果。

　　来月经的留意事项有哪些

　　1、卫生方面

　　要勤换卫生巾，每2-4小时改换一次，避免细菌繁殖；每天用温水清洗外阴，坚持清洁，防止坐浴和冲洗阴道，避免感染。

　　2、饮食方面

　　多吃高蛋白食物，如肉类、豆类，补充经期流失养分；多吃蔬果，预防便秘；忌辛辣、生冷、清淡食物，防止安慰肠胃，减轻不适。

　　3、休息与运动

　　包管充足睡眠，每晚7-8小时，恢复膂力；防止猛烈运动和重膂力休息，避免经量过多或经期延伸；可适当停止漫步、瑜伽等平和运动，促进血液循环。

　　4、保暖防寒

　　留意腹部保暖，用热水袋热敷可缓解痛经；防止穿薄弱衣物、洗冷水澡、接触冷水，避免寒邪入侵。

　　来月经时期女性可以过量食用草莓，以获取其丰厚的养分成分。但需留意控制食用量，防止过量摄入招致身体不适。同时，在选择草莓时，应选择新颖、无破损的果实，并彻底清洗洁净，以确保食用平安。