来大姨妈能吃车厘子吗

　　女性在月经时期，身领会阅历一些生理变化，饮食的选择对缓解经期不适和维持身体安康十分重要。车厘子作为一种养分丰厚的水果，因共同的口感和丰厚的养分成分，经常让女性在经期也忍不住想要品味。那么，来大阿姨能吃车厘子吗？上面，一同来看看吧！

　　来大阿姨能吃车厘子吗

　　来大阿姨‌可以过量吃车厘子‌。车厘子中含有丰厚的维生素、铁、钙、磷等微量元素，其中铁的含量较高。来大阿姨的时分，人的机体的抵抗力下降，车厘子中含有丰厚的维生素C，可加强人体的免疫力和抵抗力。但要留意，要食用常温下的车厘子，不要吃冰箱里寒凉的车厘子，由于食用寒凉的食物会安慰胃肠道，惹起血管膨胀，容易招致痛经。同时，月经时期要过量食用车厘子，防止减轻肠胃担负。

　　大阿姨时期的饮食建议

　　1、添加蛋白质摄入

　　大阿姨时期，身体需求更多的蛋白质来修复和更新组织，建议多食用肉类、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。

　　2、补充铁质

　　经期失血能够招致铁质流失，要多食用富含铁质的食物，如红肉、菠菜、豆类等。同时，搭配富含维生素C的食物一同食用，有助于促进铁质的吸收。

　　3、坚持水分充足

　　大阿姨时期，身体容易因失血而缺水，建议多喝水、果汁等饮品，坚持身体的水分均衡。

　　4、防止生冷食物

　　生冷食物能够减轻经期不适，如痛经、腹泻等，在大阿姨时期应防止食用冰淇淋、冷饮等生冷食物。

　　5、增加盐分摄入

　　高盐饮食能够招致体内水分滞留，减轻经期水肿，建议在大阿姨时期增加盐分的摄入。

　　月经时期过量食用车厘子是可以的，但要选择常温下的车厘子，防止寒凉食物引发痛经。同时，应添加蛋白质和铁质摄入，坚持水分充足，防止生冷食物，增加盐分摄入，以维持身体安康弛缓解经期不适。