生理期可以吃桂圆吗

　　对广阔女性来说，生理期是每个月都要阅历的特殊时期。在这个阶段，身领会比拟敏感，饮食的选择也非常重要。桂圆作为一种罕见的滋补水果，很多人都喜欢吃。但一到生理期，能不克不及吃桂圆就成了让人纠结的成绩。明天，我们就来好好讨论一下。

　　生理期可以吃桂圆吗

　　生理期女性可以过量吃桂圆。桂圆性温味甘，具有补益心脾、养血安神的成效。生理期女性因失血，身体较为虚弱，过量食用桂圆能补充气血，缓解疲劳，还能在必然水平上改善经期手脚冰凉的情况。不外，桂圆吃多了容易上火，所以要控制好量，防止惹起不适。

　　生理期的留意事项

　　1、留意保暖

　　生理期女性身体较为软弱，要格外留意保暖。尤其是腹部和腰部，可多穿衣物，防止受寒。冰冷安慰能够会招致子宫膨胀，减轻痛经症状。也可以用热水袋热敷腹部，促进血液循环，缓解疼痛。

　　2、坚持清洁

　　生理期要留意团体卫生，勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，坚持外阴清洁枯燥，避免细菌繁殖引发感染。同时，要选择质量合格的卫生巾，防止运用含香料、酒精等安慰性成分的产品。

　　3、合理饮食

　　饮食应平衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新颖蔬果等，有助于补充身体所需养分。防止食用辛辣、清淡、生冷食物，这些食物能够会安慰肠胃，减轻经期不适。

　　4、过度运动

　　适当运动有助于缓解经期不适，如漫步、瑜伽等。运动能促进血液循环，加重腹部坠胀感。但要防止猛烈运动，运动强度和工夫要依据本身状况调整，以免过度劳累。

　　5、调理心情

　　生理期女性激素程度动摇较大，容易呈现心情动摇，如焦虑、焦躁等。要学会调理心情，可经过听音乐、看电影、与冤家聊天等方式抓紧心境，坚持悲观积极的心态，有利于身体安康。

　　生理期是女性身体的一个特殊阶段，饮食和生活习气都需求格外留意。桂圆在生理期过量食用对身体有必然好处，但切不成贪吃。建议牢记生理期的各项留意事项，从保暖、清洁、饮食、运动到心情调理，每一方面都不容无视。