滋阴的食物有哪些

　　人体考究阴阳均衡，阴液好像身体的光滑剂，维持着各器官的正常运作。当阴液缺乏，就能够呈现口干舌燥、皮肤枯燥、心烦失眠等症状。此时，经过饮食滋阴就显得尤为重要。那终究哪些食物具有滋阴成效呢？接上去，为你详细解读。

　　1、百合

　　百合性微寒，归心、肺经。它富含秋水仙碱等多种生物碱以及丰厚的蛋白质、维生素等养分成分。这些成分不只能润肺止咳，还能清心安神，对肺阴虚招致的干咳少痰、虚烦惊悸等有很好的调理作用，能无效补充人体阴液，缓解阴虚症状。

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　　2、黑芝麻

　　黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、大肠经。它含有少量的油脂、蛋白质、维生素E等。其中，油脂可润肠通便，维生素E有抗氧化作用，能滋养肝肾，补充肝肾阴虚，使头发漆黑亮丽，皮肤细腻润滑，还能改善因肝肾阴虚惹起的头晕眼花、耳鸣等症状。

　　3、银耳

　　银耳是滋阴润肺的佳品，味甘、淡，性平，归肺、胃、肾经。富含银耳多糖等养分物质，具有滋阴润肺、养胃生津的成效。对肺阴虚惹起的干咳、咽干口燥，以及胃阴虚招致的食欲不振、大便干结等，都能起到很好的调理作用，协助身体补充阴液。

　　4、雪梨

　　雪梨性凉，味甘、微酸，归肺、胃经。水分含量高，还含有苹果酸、柠檬酸、维生素等。能清热生津、润肺止咳，对肺燥咳嗽、咽干口渴等无效果，可无效补充肺部阴液，缓解阴虚带来的不适。

　　5、枸杞

　　枸杞味甘，性平，归肝、肾经。富含枸杞多糖、类胡萝卜素等。能滋补肝肾、明目，对肝肾阴虚招致的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等有很好的改善作用，为身体补充阴液，加强身体抵抗力。

滋阴的食物有哪些

　　1、饮食搭配

　　除了多吃上述滋阴食物，还应留意饮食平衡，防止食用过多辛辣、清淡、安慰性食物，以免损耗阴液。可以将多种滋阴食物搭配食用，如百合银耳汤、雪梨枸杞粥等，发扬食物的协同滋阴作用。

　　2、中药调理

　　在医生指点下，可选用一些滋阴的中药，如麦冬、玉竹、石斛等。它们能依据团体体质，精准调理身体，补充阴液。可将中药泡茶饮用，或参加食材中炖煮，如麦冬玉竹茶、石斛炖瘦肉等。

　　3、作息规律

　　熬夜会少量损耗阴液，坚持规律的作息非常重要。每天包管7-8小时的充足睡眠，让身体在夜间失掉充沛休息，有助于阴液的生成与恢复，维持身体的阴阳均衡。

　　4、心情调理

　　临时焦虑、抑郁等不良心情会影响肝脏疏泄功用，进而损耗阴液。学会调理心情，坚持心境酣畅，可经过冥想、瑜伽、听音乐等方式抓紧身心，增加阴液的耗费。

　　5、过度运动

　　选择一些平和的运动方式，如太极拳、八段锦等，有助于促进气血运转，加强身体的推陈出新，使阴液更好地散布到全身。但要防止过度运动，以防出汗过多，损伤阴液。

　　滋阴是西医养生的重要环节，与我们的身体安康毫不相关。经过选择适宜的滋阴食物，采用迷信的滋阴办法，如合理饮食、规律作息、调理心情等，我们可以无效补充身体的阴液，维持阴阳均衡，改善身体情况。