流感可以吃什么水果

　　流感是一种罕见的呼吸道传染病，通常表示为高烧、咳嗽、疲劳和全身酸痛等症状。在流感时期，合理的饮食对缓解症状和减速康复很重要。水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以加强免疫零碎，协助身体抵抗病毒。那么，流感可以吃什么水果呢？

　　流感可以吃什么水果

　　1、柑橘类水果

　　橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C和抗氧化物质，可以加强身体免疫力，抵抗流感病毒的侵袭，柑橘类水果的清爽口感也有助于缓解流感惹起的喉咙痛和咳嗽等症状。

　　2、浆果类水果

　　草莓、蓝莓、覆盆子等，富含抗氧化物质和维生素，可以加强身体抵抗力，预防流感的发作。浆果类水果还含有丰厚的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善流感时期能够呈现的消化不良症状。

　　3、香蕉

　　香蕉富含钾元素和维生素B6，可以补充身体在流感时期流失的养分物质，缓解疲劳和乏力等症状，香蕉的软糯口感也易于消化吸收，合适流感患者食用。

　　4、苹果

　　苹果富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质，可以加强身体免疫力，预防流感的发作，苹果中的果胶还有助于肃清体内的无害物质，促进身体安康。

　　流感吃水果的留意事项

　　1、过量食用

　　虽然水果富含养分，但过量食用也能够招致身体不适。流感患者应依据本身状况过量食用水果，防止过量摄入糖分和果酸等物质，减轻身体担负。

　　2、选择新颖水果

　　在购置水果时，应选择新颖、无霉变、无虫蛀的水果。防止购置过时或蜕变的水果，以免食用后惹起身体不适。

　　3、留意水果的寒热属性

　　流感患者要依据本身体质选择适合的水果。体质偏寒的患者应防止食用过多寒性水果，如西瓜、梨等；体质偏热的患者则应防止食用过多热性水果，如荔枝、龙眼等。

　　4、饮食搭配平衡

　　流感患者在食用水果的同时，也应搭配平衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物等养分物质，以维持身体的正常生理功用。

　　5、留意团体卫生

　　在食用水果前，要彻底清洗水果外表，去除残留的农药和细菌等无害物质。同时，防止用手直接接触水果果肉，以免将手上的病菌带入体内。

　　流感时期，过量食用柑橘类、浆果类、香蕉和苹果等水果有助于加强免疫力，缓解症状，但需留意过量、新颖、适合体质和饮食平衡，同时坚持团体卫生。