流感能吃什么水果

　　流感侵袭时，身体的抵抗力下降，除了积极医治，合理饮食也十分重要。水果作为日常饮食中不成或缺的一局部，不只口感鲜美，还富含多种对人体无益的养分物质。那么流感能吃什么水果呢？吃水果对身体的益处呢？明天我们就一同来看看吧！

　　流感时期能吃的水果

　　1、富含维生素C的水果

　　如橙子、猕猴桃、草莓等，这些水果中的维生素C有助于进步身体免疫力，按捺流感病毒复制，促进身体康复。

　　2、具有润肺止咳成效的水果

　　梨和枇杷等，梨具有清热润肺、止咳化痰的成效，对流感惹起的咳嗽、咽干等症状有必然的缓解作用。枇杷含有苦杏仁甙，具有润肺止咳、祛痰的作用。

　　3、平和易消化的水果

　　香蕉、苹果等，香蕉富含钾元素，有助于补充因发热而流失的电解质，且易于消化。而苹果含有丰厚的膳食纤维和维生素，有助于维持肠道安康。

　　4、清热解毒的水果

　　如西瓜、甘蔗、荸荠等，这些水果具有清热解毒的作用，有助于缓解流感惹起的发热、喉咙痛等症状。

　　吃水果对身体的益处

　　1、补充养分

　　水果中含有丰厚的维生素、矿物质、膳食纤维和碳水化合物等养分成分。在流感时期，身体对养分的需求添加，食用水果能及时补充这些养分物质，满足身体的生理需求。

　　2、加强免疫力

　　水果中的维生素C、维生素E等抗氧化物质，能加强白细胞的活性，进步身体的免疫力，协助身体抵挡流感病毒的侵袭。同时，水果中的多糖类物质也具有调理免疫功用的作用，能促进免疫细胞的增殖和分化，加强身体的抵抗力。

　　3、抗氧化作用

　　水果中的抗氧化剂，如维生素C、维生素E、类黄酮等有助于肃清体内的自在基，增加炎症反响。

　　4、促进消化

　　水果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功用，预防便秘和肠道疾病。对流感时期能够呈现的食欲不振、消化不良等症状尤为无益。

　　5、补充水分和电解质

　　流感时期，患者常因发热而少量出汗，招致水分和电解质流失。水果中的水分和钾、钠等电解质有助于维持身体的水电解质均衡。

　　流感时期，患者可以选择富含维生素C的水果、具有润肺止咳成效的水果、平和易消化的水果以及具有清热解毒作用的水果来食用。这些水果不只有助于缓解流感症状，还能为身体提供必要的养分支持。同时，水果中的多种养分物质对加强免疫力、补充养分、抗氧化、促进消化、补充水分和电解质等方面都有着积极作用。