什么是三九天

　　在这冰冷的时节里，人体推陈出新减慢，免疫力下降，各类疾病尤其是呼吸零碎疾病、心脑血管疾病和关节疾病易发，正确的养生方式可以调整身体本质，加强体质以抵挡寒冬。那么关于什么是三九天呢？明天我们就一同来看看吧！

什么是三九天

　　三九天是指从冬至算起的第三个“九天”，即冬至后的第19-27天。这段工夫通常被以为是一年中最冰冷的时期，也是西医养生中尤为关键的阶段。如何应用好三九天停止养生，不只可以协助我们抵挡酷寒，还能加强体质，预防疾病。2025年的三九天是从1月8日开端，到1月16日完毕。

三九天养生办法

　　1、保暖防寒

　　三九天首要义务是保暖，尤其是头部、颈部、腰部和脚部等易受寒邪侵袭的部位。外出时要穿戴暖和，选择保暖功能好的衣物，如羽绒服、毛衣、围巾和保暖鞋袜。早晨睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，暖和全身。

　　2、饮食调理

　　多吃温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物富含蛋白质和养分物质，可协助身体添加热量，提升抵抗力。像羊肉性甘温，能补肾助阳，可与白萝卜一同炖，荤素搭配，养分更平衡。以及添加蔬果摄入，夏季应季的萝卜、白菜、芹菜、菠菜等蔬菜，以及富含维生素C的水果，既能补充养分，又能避免发胖，还可滋养呼吸道黏膜，加强免疫力。

　　3、过量运动

　　冬藏时节，锤炼要有节制，轻轻出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、漫步等，以免扰动阳气。晨练工夫不克不及太早，由于清晨空气中有少量二氧化碳，过晚上练易遭到雾气及寒气入侵，影响身体安康。运动工夫可布置在上午10点或下午4点摆布。

　　4、充足睡眠

　　顺应夏季的珍藏之气，三九天应包管充足的睡眠工夫，早睡晚起，让身体有足够的工夫去恢复和积聚能量。半夜可以适当休息20-30分钟，让身心失掉抓紧。

　　5、艾灸调理

　　“艾”即艾草，作为一种草本药用植物，有祛湿散寒、温经止血之效，具有很高的药用价值。在三九天停止艾灸疗法关于一些虚寒性疾病有分明的理疗作用。艾灸时要留意选择适宜的穴位，如关元、神阙、足三里等，每次艾灸工夫不宜过长，普通20-30分钟为宜。

　　6、心境调理

　　坚持愉快的心境也是三九天养生的重要一环。可以多晒太阳，补充维生素D，同时抓紧心境，缓解夏季的压制心情。

　　三九天作为一年中最冰冷的时段，对人体安康有着重要影响。在养生方面，饮食上要注重温性与养分的搭配，多吃温性食物及蔬果等；起居需早睡晚起包管充足的睡眠，做好保暖办法，尤其是头部、颈部和脚部；运动要选择舒缓的方式并在适合的工夫停止；同时要坚持良好的心态，艾灸调理也是很好的养生办法。只要全方位地停止养生保健，才干让身体更好地顺应冰冷天气。