三九天怎么养生

　　随着夏季的深化，我们迎来了最为冰冷的时节——三九天。三九天，即冬至后的第三个九天，被视为一年中最冷的时期。此时天地间阴气极盛，阳气潜藏。此时也是西医养生中的重要时段。那么关于三九天怎样养生呢？明天我们就一同来看看吧！

三九天怎样养生

　　1、保暖防寒

　　三九天出门时，必然要多穿衣服，尤其是棉衣、羽绒服等保暖性强的衣物。头部、颈部、腰部、膝部和脚部等易受寒部位要特别留意保暖，可以戴上帽子、围巾、护膝等物品。室内也要坚持适合的温度，防止寒气侵袭。

　　2、饮食保养

　　夏季宜食温热滋补食物，像羊肉、核桃、黑芝麻等，能温补肾阳，抵挡冰冷。但要留意控制量，防止上火。还应多吃富含维生素的蔬果，加强免疫力，避免因枯燥和缺乏养分引发疾病。

　　3、适当运动

　　运动可促进气血循环，加强体质。不外三九天运动要过度，运动项目以太极拳、八段锦等舒缓运动为主，防止大汗淋漓，由于汗出过多会损伤阳气。运动后要及时擦干汗水，改换衣物，避免受寒。

　　4、艾灸调理

　　艾灸是一种无效的夏季养生办法。常用的艾灸穴位包罗命门穴、肾俞穴、关元穴、足三里穴、中脘穴和涌泉穴。这些穴位的艾灸可以温阳散寒、提升免疫力、改善睡眠、谐和气血。

　　5、坚持良好意态

　　冰冷天气容易影响人的心情，招致焦虑、抑郁等成绩。因而，三九天要特别留意调理心情，坚持心态安然平静、积极悲观。可以经过听音乐、阅读、冥想等方式来抓紧心境。

三九天的哪些事不克不及干

　　1、不宜大汗淋漓

　　三九天人体阳气内藏，猛烈运动或过度保暖招致大汗淋漓，会使阳气外泄，损伤身体。运动要过度，轻轻出汗即可，运动后要及时补充水分和衣物。

　　2、不宜频繁洗澡且水温不宜过高

　　用太热的水洗澡会使皮肤血管分明扩张，少量血液流到全身皮肤，招致心脏缺血缺氧。假如此时有寒气进入室内，血管又会膨胀，冷热变化会安慰血压和心率，添加心脑血管疾病的发病风险。因而，洗澡时水温不宜过高，坚持在40℃摆布即可。

　　3、不宜用围巾捂口鼻

　　围巾普通不常清洗，会少量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易零落，用围巾捂口鼻很能够诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发作绞缠惹起窒息。

　　4、不宜熬夜

　　夏季人体应顺应地利，早睡晚起休养生息。熬夜会打乱生物钟，损耗阳气，影响身体安康。尽量在早晨11点前入睡，包管充足睡眠。

　　5、不宜暴饮暴食

　　虽然夏季可适当进补，但暴饮暴食会减轻肠胃担负，招致消化不良、瘦削等成绩。饮食要规律，合理搭配食物，防止过度进食清淡、辛辣食物。

　　三九天是一年中停止养生调理的重要时期。经过保暖防寒、饮食保养、适当运动、艾灸调理和坚持良好意态等办法，可以无效加强体质，预防和医治多种疾病。同时，防止大汗淋漓、频繁洗澡、用围巾捂口鼻、熬夜、暴饮暴食等不良习气，有助于更好地渡过冰冷的夏季。